30代転職サポート|成功を目指すための情報集

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社会人なら体調管理ができていて当然?!

   

 デキル人材は筋トレをするといったタイトルの本がありましたが、デキル社員はやはり体調管理もデキル人が多くて、食生活や基本的な生活習慣もしっかりしている人が多いです。

 自己管理できていないと、寝ているのに一日中疲れが取れないとか、どうも頭がすっきりしない、いつも半分風邪を引いている、集中できない…といった症状を訴える30代の人が多いです。

満腹状態でそのまま眠るのはダメ!

 人間は満腹状態のまま就寝してしまうと、胃袋が消化活動に大量の血液を必要とすることもあって、熟睡することが困難になるとも言われます。眠る前に何か食べるのは基本的に不可です。生活のリズムを調整することで、一日の始まりの朝を今よりずっと快適に過ごせます。

 “早寝早起きはデキル人材の基本”と言えます。インターネット上には自分の起床時間・就寝時間を記録することで睡眠を管理するサイトもあります。ああいうサイトをフル活用することで、自分の睡眠時間をつねに規則正しいものにすることが容易になります。

サプリメントの摂取はほどほどに

 忙しい30代が毎食毎食、食事の内容に気を遣うのは大変なので、サプリメントを飲んでいる人も大勢います。しかし安易にマルチビタミンや鉄剤に頼るのは、逆効果のことが多いです。サプリメントの過剰な摂取は薬の飲みすぎと同様、人体にとって不要な化合物を大量に体内に入れていることになります。

 サプリメントはできるだけ1種類に絞ったほうが効果的でしょう。洋食よりも和食、ファーストフードよりも幕ノ内弁当といった選択をするだけで、食のバランスを改善することもできます。カフェインの摂りすぎに気を付けるだけでもよいでしょう。

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